HealthOS Protocol Hub
Nơi tổng hợp và cập nhật các protocol giúp bạn biohack cơ thể & tối ưu hiệu suất.
Productivity Protocol
Mục tiêu: tăng tập trung, deep work
Key actions:
Morning ritual (nước + muối biển, ra nắng, vận động 5’)
Deep work 90’ không xao nhãng
Giới hạn caffeine sau 2PM
Journal 3 dòng buổi tối
Thời gian áp dụng: 7 ngày
Khoa học Nhịn ăn gían đoạn Ebook
Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting), mình đã biên soạn một cuốn ebook ngắn gọn, dễ hiểu: “Khoa học & Thực hành Nhịn Ăn Gián Đoạn”.
Trong đó, bạn sẽ có:
- Giải thích khoa học về lợi ích thật sự của fasting.
- Những sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc.
- Protocol 7 ngày để bắt đầu ngay mà vẫn an toàn, hiệu quả.
HealthOS - Biohacking Life Tracker
Thiết kế – theo dõi – duy trì thói quen tốt để nâng cấp sức khỏe và hiệu suất với HealthOS Habit Tracker Template.